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我做了21年专业的健身教练，很早就得出了这样一个结论：如果你想找一种运动来帮助减掉几磅体重还不会反弹的话，那么骑行是最好之选。在过去的几年里，我看到很多客户减掉了一半的体重，也收到了一些读者来信，他们通过增加骑行强度燃脂已经减掉了超过100磅的体重。当然啦，这样的成果还需要有一个健康的饮食习惯。（相信大家都清楚这点）
那么，骑行为什么有这么神奇的效果呢？ 1.首先，骑行不仅仅是一种“锻炼” 有关研究表明：大多数人是因为想锻炼而要锻炼，这样的结果往往都不会坚持太久。超过80%的人在开始健身的一年里都会很好坚持，但随着新鲜感的消失，他们容易感到乏味而去寻找另外一种更有趣的新运动。骑车可以让人们拥有孩童的乐趣，你可以到处游玩、探索新事物、看美丽的风景、感受环绕周围的新鲜香甜的空气。因为很享受这段骑行之旅，你不会时刻去留意时间，这样就可以在玩乐中得到了锻炼。
2.无论你的体型大小如何，想要有高强度的间隔训练都很容易 运动科学显示：高强度间隔训练是一种快速有效的方法，它可以促进身体健康，加快新陈代谢，刺激人体生长激素，最后自然帮助燃烧出更多的脂肪。
3.骑行对关节伤害小 骑行对关节伤害小，通常被认为是治疗关节炎和其他关节疾病的运动选择。当然，这样的前提是要确保自己骑行姿势正确。正确的骑行姿势和良好的热身，可以减少臀部和膝盖上的压力，这样也可以骑得更快。
4.找到志同道合的健身伙伴 研究显示：社交可以增加坚持锻炼的可能性。毕竟坚持不懈才是提高身体健康，减掉多余脂肪的关键。 骑行就是一种社交运动，就像野牛和鹅这些群体动物一样，骑行群体也有一个特别的称呼“主集团”。在当地的骑行俱乐部里面就可以找到和你一样志同道合的小伙伴。
5.室内运动也可以很有趣 当你把室外的运动搬进室内时，大多数体验都是很糟糕的（比如，在室内跑步机上跑步）。但是有了骑行app的帮助，如Zwift、Sufferfest、TrainerRoad，和一些室内骑行课程都可以让固定式的骑车运动变得有趣好玩。这样，即使外面的天气恶劣，也不会影响到你的骑行计划。
6.全天得到锻炼 100英里的路程你可以做什么？不仅仅是燃脂，还可以得到一边踩车一边和骑友闲聊几个小时的快乐吧。聪明的人会把每小时闲谈消耗的热量控制在200卡路里以内，这样能够持续消耗更多的卡路里。
7.骑行完美贴合你的生活 自行车的美在于你可以一边做其他事一边锻炼，而不需要留出一部分时间来专门“做运动”。去商店买东西，上下班通勤，你都选择骑车而不是使用其他工具代替，每周正常活动的同时还能得到好几个小时的锻炼。
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发表于 2017-10-26 11:27:41